Cómo el sueño y el estrés afectan los niveles de azúcar en la sangre
Si has estado cuidando tu alimentación y aún no tienes la energía que deseas, el sueño y el estrés podrían ser la clave. La mayoría de la gente piensa que el nivel de azúcar en sangre está relacionado con la alimentación: qué comes, cuánto y cuándo. Pero la calidad del sueño y el nivel de estrés también influyen […]
Cómo caminar después de las comidas mejora el nivel de azúcar en la sangre
Un breve paseo después de comer puede ser una de las herramientas más sencillas para mantener estables los niveles de azúcar en sangre. No requiere equipo, ni gimnasio, y a menudo solo de diez a quince minutos. Aquí te explicamos por qué funciona y cómo hacerlo de forma segura. Por qué ayuda el movimiento después de comer: Cuando consumes carbohidratos, estos se descomponen en glucosa que entra en tu […]
Hábitos diarios sencillos que reducen el nivel de azúcar en la sangre
No necesitas un cambio radical para mantener niveles de azúcar en sangre más saludables. Los hábitos relacionados con tus comidas —cómo te mueves, duermes y manejas el estrés— influyen en cómo tu cuerpo procesa la glucosa, además de los propios alimentos. Aquí te presentamos algunos cambios prácticos que pueden ayudarte y por qué funciona cada uno. Por qué importan los hábitos diarios El nivel de azúcar en sangre no aumenta […]
Los mejores alimentos para estabilizar el azúcar en sangre de forma natural
Si has estado leyendo sobre el azúcar en sangre y la resistencia a la insulina, probablemente te hayas planteado la pregunta práctica: ¿qué debo comer? La respuesta tranquilizadora es que mantener estables los niveles de azúcar en sangre no requiere una dieta extrema, eliminar grupos de alimentos ni contar cada gramo de carbohidratos. Se trata principalmente de elegir alimentos que ralenticen la velocidad a la que […]